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贵州2017年10月自学考试考前综合症,其中有你吗?

时间:2017-10-16         http://www.gzzkzsw.com

  “距自考仅剩5天了,各位考生有没有考前综合症呢?比如:老想着不过怎么办啊”、“复习这么久怎么感觉都不会啊”、“好烦啊,国庆总觉得玩玩不好,学学不好”、“和我一起自考的同学都快考完了我还在原地踏步”、“每门课报名费说多不多说少不少这样拖着好浪费钱啊”“这次在考不过别人会不会笑话我”等等诸如此类的问题,估计都是大家现在的状态。

   贵州2017年10月自学考试考前综合症,其中有你吗?

 

  贵州自考网小编来说一下,其实这些问题,不光一个人有,大家都会有的,只是大家觉得这些问题不是什么大事,没和你分享罢了。希望我们今天的讨论能给你一点点小小的慰藉和共鸣,最重要的是你不是一个人在战斗,我们所有自考生都同在!。

  症状一:考前焦虑:

  我的真题还没做完,怎么办!!!

  我的教材还没看完,怎么办!!!

  我的知识点还没背完,怎么办!!!

  我这次肯定考不过了,怎么办!!!

  对症下药

  1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

  2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。

  症状二:自暴自弃

  还剩十几天,反正也背不完了,干脆不背了!

  反正今年肯定考不过了,不想复习了!

  其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!

  “习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!

  对症下药

  1、坚定信心。自考备考最忌临阵放弃。

  2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

  3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

  症状三:作息混乱

  吃饭吃不下。

  晚上失眠睡不着。

  早上起床时身体疲惫,情绪不佳。

  缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。

  对症下药

  1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

  2、正常饮食,季节转换容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

  3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

  症状四:缺乏信心

  昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!

  同事小李教材都看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!

  XX老师今天的课,我没听懂,肯定是自己基础太差了!

  已经是第二次考近代史了,今年不会还考不过吧!

  对症下药

  1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

  2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

  以上症状同学们都中了多少?大家别担心稳扎稳打度过最后几天,用最好的状态去迎接10月的自考,贵州自考网静候佳音!

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