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自考复习阶段心理疲劳,面对这种现象我们该如何克服?

时间:2018-04-16  来源:贵州自考网  作者:

  在考前复习阶段,经常有考生会反映:自己想复习,也有时间学习,但是一拿起书本就犯困,并伴有厌倦、烦躁的情绪。其实这就是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心思疲惫不像生理疲惫那样可以经过弥补能量和歇息康复正常,而它的消除主要靠心思调节来完成。

  针对这一情况,一些已经考过的考生分享一些自己在复习过程中克服疲劳的方法,希望对大家有所帮助。

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  首先,要培养浓厚的学习兴趣。

  兴趣的构成与大脑皮层的振奋基地相联系,并伴有开心、高兴的积极情绪体会。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

  所以,培养自己的学习兴趣很重要,同时也是克服心理疲劳的有效方式。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。

  其次,要有明确的学习目的。

  学习的动力来源是你要达到的目标,我们需要有明确的目标,才会有先学习的冲动,很多考生的经验教训表明,学习目标清晰与否,学习的动力有多大,对心思疲惫的影响极端巨大。

  第三,要注意学习的多样化。

  书本学习本身是单调单调的,假设多次重复学习某门课程或章节内容,易使大脑皮层发作克制,呈现心思丰满,发作讨厌情绪。所以考生不妨将各门课程交替进行温习。

  另外,假设更换学习各门课程仍不能消除心思疲乏,就应该考虑暂时中止学习。因为此时学习不光没有效果,反而加重了心思疲乏。这时候,考生不妨中止温习,可听听音乐、打打羽毛球,这么对于消除心思疲乏也是非常有利的。

 

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