贵州成人高考考前状态调整

成人高考考前状态调整

  1.考生要避免高考前的“目的性颤抖”。机遇只垂青有准备的人，既然我们有失败的可能，那么我们何不提前给失败一个准备呢?其实准备失败，并非是放弃对成功的追求和向往，而是让我们放松心情，无论结果如何都能坦然面对。再者，俗话说“金无足赤，人无完人”。一个人不管是做事还是做人，不可能都十全十美。所以，我们考生在考前就应该做好一门或一门以上科目发挥不好的心理准备，把成功看得轻一些，把失败看得淡一些。这样假如真遇到一科发挥的不理想（自己感觉），也能轻装上阵，通过下一场把自己的真正实力发挥出来。

  2．用平常心看待高考。考生要对自己的实力有正确的估计，根据自己的实力，实事求是的确定自己的目标。一般来说，根据考前最近几次正规考试的考分确定高考成绩的期待值。考生如果把高考目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，影响考试发挥。

  3.加强实力。考试信心是建立在实力基础上的。因此加强复习、提高实力是强化信心的重要举措。

  4.积极自我暗示。“积极自我暗示”能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。每个考生的心态不同，每个考生在不同情况下心理的变化不尽相同。

  5.不要对优势学科有过高的期待值。考生如果对优势学科期待值过高，就不能以平常心对待它。这是因为你自己给自己增加了很大的心理压力。

  6.考前几天不要太放松。学生在适当放松的同时还要保持住考试的感觉。考前有的学生不做题，每天翻翻书看看笔记，这是很不够的，光看不动笔，就会影响考试状态。长时间不做题，考试时就会感到手生，找不到感觉，进入不了状态，影响成绩。

  7.进考场前，如何将思维状态调整到这门学科上来呢？看一些有关该科的书或试题，对考生有益，能够帮助自己把精力转移到某个方位上 。考生在心情不平稳的时候，能借助一个很适应的东西转移心情和注意力，转移不良情绪，可以帮助获得一个平稳的心态。

  8.考前一定不要打破常规 。考生要把高考当作一次平常的考试，要按平时的生活规律去做。考生不一定非要早休息，早上也不宜晚起，7点钟较合适，和平时一样。考生打破自己的生活规律反而不好，一切顺其自然，不要为自己制造高考气氛，增加压力。

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